1992年1月10日,宋木子出生于廣西壯族自治區(qū)柳州市,后考入武漢大學(xué)表演專業(yè)。在大學(xué)期間,他通過參演根據(jù)短篇小說(shuō)《一半是火焰一半是海水》改編的話劇發(fā)掘了自身的喜劇天賦。

2016年,出演舞臺(tái)劇《李茶的姑媽》,在劇中反串飾演有錢的姑媽,并由此進(jìn)入演藝圈。2017年,參加四川衛(wèi)視語(yǔ)言類喜劇節(jié)目《喜劇班的春天》；同年,他還在愛奇藝情景喜劇脫口秀《冒犯家族》中與合文俊共同主持了《冒犯直播》脫口秀。2018年,參加優(yōu)酷年輕態(tài)喜劇綜合秀《周六夜現(xiàn)場(chǎng)》,并與合文俊合作主持了“周六夜班車”熱點(diǎn)點(diǎn)評(píng)環(huán)節(jié)。2020年4月17日,與牧沙聯(lián)合主演的豎屏喜劇《老迪拜很欣慰第一季》播出,他在劇中飾演生活在沙漠的富N代老迪拜；6月16日,領(lǐng)銜主演的愛情喜劇電影《意外英雄》上映,其在片中飾演草根出身的齊圣；同年,他還參加了選拔類真人秀《認(rèn)真的嘎嘎們》,最終進(jìn)入12強(qiáng)。2021年9月2日,與雷豐瑞,橋曜娜共同主演的奇幻喜劇電影《霧都奇遇夜》開機(jī)；10月15日,參加的喜劇競(jìng)演節(jié)目《一年一度喜劇大賽》播出,他也隨三狗組合表演了《三狗直播間》《叢林法則》《艱難抉擇》《透明人》等喜劇作品。2022年1月30日,參與錄制的《福建春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》播出；隨后,參加夏日旅行綜藝節(jié)目《少年出游記》,并參與演唱節(jié)目主題曲《踏著陽(yáng)光的少年》；8月4日,在中央電視臺(tái)七夕晚會(huì)上出演創(chuàng)意音樂短劇《桃花笑·七夕詩(shī)會(huì)》；8月24日,主演的科普情景短劇《人體情報(bào)局》上線；10月13日,與張百喬,張維威共同主演的都市勵(lì)志喜劇《這有浴池,歡迎光臨》開播；10月26日,與李俊辰,艾如聯(lián)合出演的古裝懸疑劇《玉姬書》播出；11月25日,參加的喜劇競(jìng)演綜藝《一年一度喜劇大賽第二季》播出,并與姜牟遠(yuǎn)健,孫書悅等人合作表演小品《商戰(zhàn)這件小事》；12月10日,創(chuàng)作并演唱的歌曲《宋木子之歌》上線；12月31日,特別出演的喜劇電影《絕望主夫》上映；同年,他還參加了《差一點(diǎn)好笑》新喜劇巡演。2023年1月14日,在《快手一千零一夜老鐵聯(lián)歡晚會(huì)》上演唱了歌曲《村口大男孩》；同日,他還在情景式劇場(chǎng)晚會(huì)《知乎答案奇遇夜》中表演了素描喜劇《丘比特難辦》；1月18日,與ONER合唱的單曲《大貔貅》上線；1月19日,參加《福建春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》,并與合文俊,李飛共同表演小品《開拓者》；1月23日,在天津衛(wèi)視相聲春晚上與楊九郎,劉筱亭等人合作表演了跨界喜劇《喜劇有新番》；2月,參加的東方衛(wèi)視快樂分享秀《今晚開放麥》播出；3月11日,特別出演的喜劇電影《王牌大保鏢》上線；3月31日,參加的音樂喜劇綜藝《百川狂想曲》播出；4月14日,參加的勵(lì)志旅行真人秀《哈哈哈哈哈第三季》播出；5月19日,主演的抗戰(zhàn)傳奇喜劇《狗剩快跑》殺青；6月14日,參加《2023AI未來(lái)之夜》；6月28日,參演的奇幻愛情喜劇電影《透明俠侶》宣布撤檔；7月,主演的古裝探案喜劇《雙生神捕之墻頭馬上》正式開機(jī),其在劇中飾演“廢柴捕快”蔡三郎。8月30日,參加的《一路笑開花》在芒果TV,東南衛(wèi)視,臺(tái)網(wǎng)同步播出。

宋木子有著頗具幽默感與標(biāo)志性的胡子,其清澈的眼神與別致的表演風(fēng)格形成了強(qiáng)烈反差。在喜劇電影《意外英雄》中,宋木子一出場(chǎng)便金句頻出,他的一口“塑料港普”更是為影片奠定了頗為強(qiáng)大的喜劇基礎(chǔ),其在語(yǔ)言和肢體上的喜劇功力可見一斑。而在《一年一度喜劇大賽》的決賽舞臺(tái)上,宋木子的表演則頗具反轉(zhuǎn),從油膩夸張轉(zhuǎn)變?yōu)樯钋榭羁?實(shí)現(xiàn)了“水油平衡”。無(wú)論是語(yǔ)言表情還是肢體動(dòng)作,他都以出色的表現(xiàn)力,讓觀眾們感受到了友情的力量,更收獲了節(jié)目嘉賓的好評(píng)。