晚上大家剛進(jìn)入睡眠，突然刺耳的潛艇報(bào)警器響了起來，廣播告知所有人員進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。學(xué)員們不敢懈怠，迅速整理好自己，進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。呂艇長沉著冷靜地指揮潛艇員，有條不紊地進(jìn)行部署，學(xué)員們?cè)谝慌钥粗?，每個(gè)人臉上都緊張不已，呂艇長授命韓冰洋(金禹伯 飾)協(xié)助操作，最后發(fā)射的魚雷成功擊中目標(biāo)，大家伙興奮不已，呂艇長這才告訴大家，這只是一次演習(xí)，雖然只是一次演習(xí)，卻給學(xué)員們上了生動(dòng)的一課。

演習(xí)結(jié)束，呂艇長給大家開會(huì)做點(diǎn)評(píng)工作，他首先對(duì)此次演習(xí)中學(xué)員們的表現(xiàn)給予了肯定，并告訴大家，在潛艇內(nèi)每天有七份報(bào)紙，在艙內(nèi)發(fā)生的每一件大事都會(huì)被記錄下來全員閱讀，在演習(xí)中韓冰洋成功協(xié)助潛艇員發(fā)射魚雷，是這批學(xué)員第一個(gè)登上報(bào)紙的人，領(lǐng)導(dǎo)們對(duì)韓冰洋的表現(xiàn)更是贊賞有加。雖然姜耀(徐洋 飾)不喜歡韓冰洋的為人，但是對(duì)他過硬的潛艇知識(shí)從內(nèi)心是服氣的。

三天的潛艇體驗(yàn)生活過去了，大家打開潛艇蓋，重新?lián)肀ш柟獾臅r(shí)候，都興奮地感嘆自然的美好。呂艇長再次告訴大家，如果這個(gè)時(shí)候他們中間有誰沒做好為國奉獻(xiàn)的，現(xiàn)在就可以退出。經(jīng)過這三天的親身體驗(yàn)，學(xué)員們對(duì)作為一名潛艇員有了更加深刻的體會(huì)，他們的敬畏之心油然而生，每一個(gè)人都堅(jiān)定地表示決不退出，呂艇長看到這一張張年輕稚嫩又堅(jiān)定無比的臉龐，心中十分欣慰，也對(duì)他們更加有信心。

T計(jì)劃訓(xùn)練也正是開始了。尚堂(王陽 飾)把所有成員分成兩個(gè)班，韓冰洋和姜耀分別擔(dān)任班長，第一項(xiàng)訓(xùn)練就是去操場(chǎng)跑步，但是沒跑多久大家就喘的不行，隨后尚堂要帶大家進(jìn)行抗眩暈培訓(xùn)。

兩個(gè)人為一組，一人綁在大轉(zhuǎn)盤上另一個(gè)人負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，但是盧一濤(高旻睿 飾)卻膽怯了，他說自己從小暈車，見著轱轆就害怕，他不想?yún)⒓舆@樣的訓(xùn)練，可尚堂并不聽他的解釋，只是冷著臉告訴他要服從訓(xùn)練命令，并強(qiáng)行讓鹿寧(韓宇辰 飾)把盧一濤綁上去了，盧一濤沒轉(zhuǎn)幾圈就吐得厲害，尚堂去拉的時(shí)候還吐了他一身，盧一濤一個(gè)人耽誤了隊(duì)伍的進(jìn)度，最后全員受罰，每個(gè)人一百個(gè)俯臥撐還要打掃宿舍樓一個(gè)周。

尚堂在清洗自己的衣服，呂艇長來跟他打聽學(xué)員們的訓(xùn)練情況，在說到盧一濤的時(shí)候，尚堂還是十分疑惑，從目前的訓(xùn)練來看，這個(gè)盧一濤完全不能勝任，尚堂覺得他就是溫室里的花朵，根本不堪一擊。呂艇長笑著安慰尚堂，對(duì)待盧一濤要有些耐心和信心，他依然堅(jiān)信盧一濤會(huì)成長為一名優(yōu)秀的潛艇員。

過了一會(huì)兒，金子晴(劉璐 飾)來找尚堂，她是為盧一濤來找尚堂理論的，金子晴認(rèn)為盧一濤現(xiàn)在體能還沒有恢復(fù)，這么快就開始訓(xùn)練他，不僅不會(huì)讓他體能有所增強(qiáng)，還會(huì)影響他其他課程，可是尚堂并不這么認(rèn)為，他覺得體能才是首位，兩人不歡而散。

盧一濤從噩夢(mèng)中驚醒，他擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)心理出現(xiàn)問題，他打算去找金子晴，不巧的是金子晴正在上課、盧一濤發(fā)現(xiàn)她的辦公室沒有關(guān)門，便徑直進(jìn)去了。盧一濤擅自打開了金子晴的電腦，還擅自閱覽起來，甚至還看了金子晴的個(gè)人文件。

另一邊學(xué)員的心理課下課了，鹿寧和姜耀不想去訓(xùn)練，他們倆呆在樓道打算晚一會(huì)再去訓(xùn)練，這時(shí)金子晴過來，他們倆跟金子晴說已經(jīng)快要扛不住了，部隊(duì)的生活苦不堪言，就在這時(shí)尚堂親自通知他們倆去訓(xùn)練了。

盧一濤偷看了金子晴的電腦，他看到學(xué)院門已經(jīng)下課，便立刻把金教官的電腦復(fù)原獨(dú)自回寢室了。

我軍與黑鯊的較量近在眼前，尚堂也開始加強(qiáng)訓(xùn)練力度，可是盧一濤就是找不到狀態(tài)，也跟不上大家的訓(xùn)練進(jìn)度，尚堂非常著急，可是苦于找不到合適的方法解決。而鹿寧和姜耀因?yàn)楹捅R一濤在一個(gè)隊(duì)里，因?yàn)楸R一濤跟不上進(jìn)度，接連被懲罰，已經(jīng)是苦不堪言，他們決定去找盧一濤好好聊聊。

黃小夏(王佳宇 飾)來看姜耀，可是進(jìn)不去部隊(duì)，她靈機(jī)一動(dòng)假裝自己是孕婦，這事被尚堂知道，尚堂把姜耀帶了出來，讓他解決好自己的私事再回去訓(xùn)練。

姜耀不僅指責(zé)黃小夏這樣的做法實(shí)在有些過分，黃小夏委屈地表示自己也是沒有別的辦法了，如果不這樣做根本見不到姜耀。不僅如此，黃小夏還告訴姜耀自己這次來了青島就不打算走了，她要留在這邊，姜耀聽了不僅驚呆了。